【濕氣重的癥狀】體內濕氣重的癥狀有哪些 濕氣重怎么調理比較好

　　摘要：體內濕氣重的癥狀有哪些？“濕氣”這個詞語是很多朋友都知道的，因為濕氣看不見摸不著，許多人都會對它不重視，事實上濕氣的危害是很大的，那么下面為大家詳細介紹濕氣重的癥狀以及體內濕氣重如何調理比較好。

　　【濕氣重的癥狀】體內濕氣重的癥狀有哪些濕氣重怎么調理比較好

　　【濕氣重的癥狀】體內濕氣重的癥狀有哪些濕氣重怎么調理比較好

　　體內濕氣重的癥狀有哪些

　　起床時：每天起床時，有沒有感覺頭很暈，疲勞的想睡覺，打不起精神，渾身沒力氣，人也懶得動一下，甚至小腿發酸、發沉。

　　如廁時：早晨起來第一件事肯定都要跑去上廁所，有沒有細心觀察自己大便粘在馬桶上，一箱水都沖不下去，甚至還要費力想辦法。平時上廁所一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復擦也擦不凈，這就說明身

　　體內有濕氣癥狀了。從大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕，正常時香蕉便。

　　洗漱時：早晨起來口漱時，會發現正常的舌頭淡紅而潤澤，舌頭面有一層舌苔，偏薄偏白，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　刷牙時：刷牙時有沒有感覺到惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

　　體態虛胖關節不適：很多人的作息都是不穩定的，但還是有一部分還是很注意飲食和作息的。像這些人，平時也不能忽視自己體內的濕氣，如果發現自己的飲食作息和和之前的一樣，沒有多大改動，但明顯感覺到體重增加，很可能是自己體內有濕氣了。其實體內濕氣重的人是可能在短時間內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。

　　濕氣重怎么調理比較好

　　“濕氣”這個詞語是很多朋友都知道的，因為濕氣看不見摸不著，許多人都會對它不重視，事實上濕氣的危害是很大的，那么濕氣重怎么調理最好呢下面讓我們看一看祛除濕氣的方法有哪些吧。

　　濕氣的危害是巨大的，很多朋友之所以會患病，都是因為濕氣所導致的，因此日常生活中祛濕是我們一定要注意的事情。

　　一、艾葉泡澡除濕

　　艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。

　　對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

　　艾草泡腳是很好的養生方式，可以幫助我們預防及治療因長期吹空調、風扇、冷風導致的感冒、發燒等癥狀。

　　但專家提醒，艾葉屬于苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

　　可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

　　二、喝薏米紅小豆粥

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　現代人因為工作、生活的原因壓力很大，導致心氣比較虛，此外，因為飲食不規律，運動量不大，很容易出現脾虛濕盛的情況，所以祛除濕氣，不僅需要補脾健胃還要注意補心。

　　將薏米和赤小豆熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

　　三、北風起時保持室內通風

　　其實，人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。

　　專家提醒市民，在潮濕天氣里，應該關窗關門，把濕氣拒在外面，否則室內的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。

　　還要氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。

　　一旦吹北風時，或天氣好轉，濕氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　四、熱水泡腳

　　對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

　　對于大部分人，用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏松的中老年朋友。

　　容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經絡。

　　高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。

　　靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經活絡。

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